المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال وقوتها

تحدث زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل تحت تأثير مجموعة من العوامل الداخلية والأسباب الخارجية. تناول الأطعمة الصحيحة التي تعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية ، وعمل الغدد الصماء والجهاز القلبي الوعائي ، وتعزيز النشاط الجنسي الذكوري وزيادة الرغبة الجنسية.

على ماذا تعتمد الرغبة الجنسية؟

تم تقديم مصطلح الرغبة الجنسية لأول مرة بواسطة سيغموند فرويد ويشير إلى الرغبة الجنسية.

بالنسبة للمكوِّن الفسيولوجي لبدء النشاط الجنسي عند الرجل ، يكون مستوى هرمون التستوستيرون مسؤولاً ، ويمكن أن يضعف إفرازه بسبب اضطرابات الغدد الصماء أو الجهاز العصبي. العامل النفسي له تأثير خطير بنفس القدر على الرغبة الجنسية: الإجهاد ، صعوبات العلاقة ، الحمل الزائد العاطفي ، متلازمة التعب المزمن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية للذكور.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بالطعام

يمكن زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال باستخدام بعض المنتجات بسبب تأثير العناصر الدقيقة الموجودة فيها على الفاعلية. تتكون المنشطات الجنسية الطبيعية (المواد التي تزيد من الإثارة الجنسية ، وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل) من المكونات التالية:

• الزنك والفوسفور والبوتاسيوم: تنشيط إفراز هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أ - يشارك في إنتاج البروجسترون.
• المغنيسيوم - يعزز إنتاج الدوبامين.
• السيلينيوم - يشارك في آلية الانتصاب ؛
• فيتامين هـ - يشارك في تنظيم الجهاز الهرموني.

لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة مستوى الإثارة الجنسية ، يجب على الرجل اتباع القواعد الغذائية التالية لفترة طويلة (ثلاثة أشهر على الأقل):

1. يجب أن يهيمن النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية (الخضار والفواكه) والبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). يجب تقليل مستوى الكربوهيدرات.
2. راقب توازن محتوى الفيتامينات (المجموعات أ ، هـ ، ج ، ب) والعناصر الدقيقة (المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم) في الأطعمة المستهلكة.
3. تستخدم عند طهي التوابل التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الدورة الدموية (جذر الزنجبيل ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة).
4. تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون كل يوم (المكسرات والأعشاب وبيض السمان والمأكولات البحرية).

قائمة المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور

يمكن تحقيق زيادة مستدامة في الرغبة الجنسية للذكور من خلال الاستهلاك اليومي المتوازن للأطعمة التالية من قبل الرجل:

• لحم قليل الدسم
• مأكولات بحرية؛
• فاكهة؛
• البهارات.
• الفطر؛
• بيضة؛
• خضروات؛
• الفول السوداني؛
• شوكولا مرة.

يجب أن تكون كمية صغيرة من هذه المنتجات في القائمة كل يوم لمدة 3-6 أشهر على الأقل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من عنصر البروتين المسؤول عن الفاعلية والقدرة على التحمل. من الأفضل جعل العشاء خفيفًا ، وينصح بالتخلي عن تعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى.

مأكولات بحرية

المنشطات الجنسية الطبيعية المعروفة سريعة المفعول التي ترفع بسرعة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم هي المحار وبلح البحر والمأكولات البحرية الأخرى. خصائصها المفيدة الأخرى لقوة الذكور ، والرغبة الجنسية:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
المحار	المحتوى العالي من الزنك والأحماض الأمينية يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ويحسن جودة السائل المنوي.
السمك (الماكريل ، السمك المفلطح ، السلمون ، التونة ، السلمون الوردي ، القد) وزيت السمك	يحتوي على الكثير من الفوسفور واليود والزنك والحديد والفيتامينات A و E و D. يمنع زيت السمك إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد)
كابوريا ، سبيط ، جمبري	تطبيع عمل الغدة الدرقية ، مما له تأثير مفيد على تنظيم مستويات الهرمون
بلح البحر	مصدر للبروتينات سهلة الهضم التي تشارك في إنتاج السائل المنوي

الفول السوداني

لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية ، يُنصح الرجل بتناول 50-75 جرامًا من مجموعة متنوعة من المكسرات. خصائص كل نوع من المكسرات:

نوع من المكسرات	تأثير على الرغبة الجنسية عند الذكور
لوز	يحتوي على فيتامينات A و E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على تطبيع إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية
عين الجمل	تحسين حركة الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية
الجوز البرازيلي	يوفر المحتوى العالي من الأرجينين زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
الكاجو	يحتوي على الزنك والأرجينين لتحسين دائم في الإثارة الجنسية

منتجات اللحوم

يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين الحيواني يوميًا ، بينما من الضروري 2-3 مرات في الأسبوع استبدال منتجات اللحوم بالأسماك أو المأكولات البحرية وتضمين أطباق النظام الغذائي التي تعتمد على الأطعمة النباتية فقط 1-2 مرات في اليوم. تأثير بروتينات اللحوم على فاعلية الذكور:

منتج اللحوم	تأثير على الرغبة الجنسية
اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم العجل)	تطبيع تكوين الدم ، حالة الأوعية. توفير الدورة الدموية الكاملة في أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية ، مما يساهم في الأداء المستقر للآليات التناسلية
الدجاج والديك الرومي	لحم الدواجن الغذائي أكثر قابلية للهضم ، فهو مصدر كامل للبروتينات سهلة الهضم التي تزيد من المستوى العام للقوة البدنية والقدرة على التحمل للرجل
الكبد والكلى (لحوم البقر أو الدجاج) ومخلفات أخرى	يحتوي على الكثير من الزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير مفيد على إنتاج الهرمونات الجنسية

فاكهة

تعمل الألياف النباتية ، الموجودة بكميات كبيرة في الفاكهة ، على تحسين جودة السائل المنوي ، وزيادة مستوى الإثارة الجنسية. خصائص بعض أنواع الفاكهة التي تعمل على تحسين الرغبة الجنسية:

نوع الفاكهة	تأثير
تين	يحسن حالة الأوعية الدموية ، وتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التناسلي ، ونوعية السائل المنوي
بطيخ	الحمض الأميني الذي هو جزء من التوت ينشط الدورة الدموية ويقوي الانتصاب
موز	يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن حالة الجهاز العصبي. يمنح الجسم الكثير من الطاقة.

منتجات اخرى

المنتجات التالية لها خصائص كمنشط جنسي:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
بيضة	يساعد بيض السمان الخام على إزالة الكوليسترول الزائد ، وتحسين تكوين الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن من قوة الذكور
الخضر (الريحان والزعتر والكمون)	تعزيز الرغبة الجنسية
بهارات	ينشط جميع عمليات التمثيل الغذائي ، إفراز الهرمونات الجنسية